形象思维的训练方法:小人儿想象、木棒想象

2020年3月12日14:26:00形象思维的训练方法:小人儿想象、木棒想象已关闭评论

你还可以通过下面的方法训练自己的形象思维:

小人儿想象

做法如下:

(1)冥想、呼吸使身心放松;

(2)暗示自己的身体逐渐变小,比米粒和沙子还小,变成了肉眼看不见的电子一般大小的小人儿,能进入任何地方;

(3)想象自己走进合着的书的里面,看看书里面写的什么故事,画的什么样的画。

木棒想象

首先让身体处于一种紧张的状态,想象自己僵直得如同木棒一般,然后再逐渐松弛下来,放松身体。反复重复上述训练可以起到深化你的冥想能力的作用。

(1)在床上静卧,闭上双眼。按照自己的正常速度,重复进行三次深呼吸。

(2)然后重新恢复到正常呼吸状态,接下来想象自己的身体变成一根坚硬的木棒,感觉自己又仿佛变成了一座桥梁,在空中画出一道有韧性的弧线,如此重复。身体变得僵直、坚硬。

(3)感觉身体开始松弛、变软。

(4)再次僵直、变硬,变得越来越坚固。

(5)迅速恢复松弛、柔软的状态。

(6)再一次变得僵硬起来。

(7)身体重新松弛下来。下面重复进行三次深呼吸。在呼气的时候,努力进行更深层次的放松,感觉大脑处于一种冥想的出神状态,并逐渐上升至更高级别的层次。

(8)下面你能从1数到10,在数数的过程中,想象你自己冥想的级别也在逐步提升,努力认真地想象自己冥想的级别在不断深化。

(9)下面开始数:

〈1、2〉,冥想的级别在逐渐深化;

〈3、4〉,进一步深化;

〈5、6〉,更进一步的深化;

〈7、8〉,更为深入的深化;

〈9、10〉,已进入较高层次的深化。

(10)接下来,开始进行颜色想象训练。一开始先想象自己面前30厘米处出现一个屏幕,然后想象屏幕上出现红、黄、绿等颜色。首先进行红色的想象,然后看到眼前出现红色。

(11)下面,红颜色消失,逐渐变成黄色。就这样想象下去。

(12)接下来,黄颜色消失,逐渐变成绿色。

(13)下面开始想象你自己家正门的样子,已经开始逐渐看清楚了吧,对,想得越细越好。直到完全可以清楚地看到为止。

(14)下面,打开房门,走进去,看看屋子里面是什么样的。

(15)现在可以清醒过来了。开始从10数到0,感觉自己心情舒畅地醒来。

 

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