固点凝视法能让视觉集中能力最大限度发挥出来，从而最大限度地增强注意力。有一个叫《纪昌学箭》的故事，说古时候有个年轻人，名叫纪昌。他想拜著名的射箭手飞卫为师，学习射箭。飞卫对他说：“你先回去练习不眨眼睛的功夫再来跟我学射箭吧！”纪昌听了飞卫的话，回到家里，练习不眨眼睛的功夫。他天天在妻子的织布机前看梭子来回运动。一晃2年过去了，纪昌来到飞卫面前说：“用针尖在我眼前晃动我都不眨一下眼睛。”飞卫说：“仅仅不眨眼睛还不行，你回去继续练习，把小东西看成大东西，然后再来我这里学习射箭吧！”纪昌听了飞卫的话，回到家里用牛毛系一只小昆虫，整天不停地看着。一晃4年过去了，他已经能把昆虫看成车轮一样大了。于是他拿来弓箭，搭弓射箭，一箭正中小昆虫，牛毛丝毫未断。这个故事其实讲的就是用固点凝视法来提升注意力的。那怎样进行固点凝视训练呢？
①找一张无折痕的白纸，用黑色的笔在白纸上画一个直径0.5cm大小的圆点。
②找一个坐着舒服的姿势，让全身的肌肉自然放松，嘴巴轻轻合上，自由地呼气和吸气，两眼睁大，双手举起白纸和眼睛平行，让黑点和眼睛相隔30cm左右。
③凝视白纸上的黑点2分钟，尽量不要眨眼睛。
④时间到了以后，两眼迅速望向白色的墙壁，看看墙壁上是否会出现一个白色的圆点，如果出现，让白色的圆点在墙壁上保持的时间越长越好。 如果没有出现白色的圆点或者出现只有短短几秒钟的话，请你务必每天坚持重复以上的步骤进行训练。
⑤每天早、中、晚各训练一次，大约经过一周的训练后，你就能把白色的圆点保持3～4分钟，这时候，你的注意力就有了很大的提升，如果希望效果更好，继续坚持练习就好。
